Pilatesboll övningar är bra för att stärka magmusklerna, pilatesboll övningarna hjälper dig också nå de muskler som är svåra att träna, samt förbättrar det din balans och koordination.
Hur det är att träna med Pilatesboll
Inledningsvis kommer du känna dig instabil när du sitter på bollen. Men efter ett tags övning kommer du känna dig mer stabil och bekväm med att sitta på Pilatesbollen. Den instabila Känslan kommer att försvinna medans dina muskler och leder bli bättre och starkare på att svara på den instabila miljön. Bålen, så som mage och rygg stärks upp särskilt.
Riktlinjer att följa när du använder pilatesbollen:
- Använd bekväma, icke-begränsande kläder.
- Kör en liten uppvärmning innan du börjar.
- Fokusera blicken på en fast punkt för att hjälpa dig med att behålla balansen när du tränar.
- Andas normalt. Andas under den lätta fasen av övningen och andas ut under den svåra fasen.
- Välj en plats där du har gott om utrymme för dina övningar.
- När du har tränat, stretcha.
Dessa pilatesbollar är uppskattade av många sjukgymnaster. De är inte bara effektiva utan också mångsidiga, roliga och lätta att använda. Ta gärna hjälp av erfarna tränare och sjukgymnaster innan du påbörjar ett träningsprogram för att vara säker på att programmet är lämpligt för dig. Vidta vissa försiktighetsåtgärder när du använder pilatesbollen.
- Va alltid uppmärksam på din kropp.
- Var praktisk och realistisk, träna bara enligt din förmåga och styrka. Om någon övning orsakar, smärta stoppa då innan du tar skada. Tryck inte på för hårt.
- Ha tålamod. Utför alla övningar långsamt och försiktigt.
- Njut av din träning på Pilatesbollen.
För att kunna använda Pilatesbollen under en längre tid så bör du ta hand om den. Kontrollera om det har fastnat vassa föremål före användning. Kontrollera bollen efter sprickor eller djupa repor. Rengör din träningsboll med en mjuk trasa och varmt vatten.
Pilatesbollar är bra för Pilates – att skapa muskelstyrka, gå ner i vikt och mot ryggsmärtor.
Pilatesbollen finns tillgängliga överallt där träningsutrustning säljs, fitness butiker, gym och självklart på nätet.
Tags: övningar på pilatesboll, pilatesboll övningar mage, pilatesboll övningar rumpa, träning pilatesboll, träningsprogram pilatesboll
No comments
Comments feed for this article
Trackback link: http://www.pilatesboll.org/pilatesbollen-en-bra-traning-for-hela-kroppen/trackback/