Pilatesbollen är suverän när du ska träna bålen

Bålstabilitet får allt större vikt i träningen, både i skadeförebyggande avsikt och för att åstadkomma maximala prestationer. Men ett stort antal aktiva och tränare har svårt att hitta metoder för att inordna bålstabilitetsträning i sina träningsprogram. En lösning på detta är träning med pilatesboll. Pilatesbollen är ett allsidigt träningsredskap som brukas i många idrotter, ofta […]



Pilatesboll program med Benderbollen

Mini-Pilatesboll träning riktar sig på bålmusklerna ännu bättre än vanliga Pilatesboll övningar utfört med en vanlig pilatesboll. Ett pilates pass gjort med en 9-tums boll ökar muskelaktiviteten med så mycket som 50 procent. Övningar gjorda med en miniboll kan också vara lättare för nybörjare och säkrare. Många Pilatesövningar som utförs på en större boll kan […]

Pilatesboll för att träna magen

Många slösar sina pengar och tid på meningslösa träningsredskap som ofta inte ger något resultat på ”ölmagen”. Sanningen är att de flesta av dessa “bantningspiller” och “magtränare” faktiskt kan vara skadliga. Det finns ett undantag till denna regel och det är: pilatesbollen. Troligen har du hört talas om den förut. Den stora bollen som är […]

Pilatesbollen en bra träning för hela kroppen

Pilatesboll övningar är bra för att stärka magmusklerna, pilatesboll övningarna hjälper dig också nå de muskler som är svåra att träna, samt förbättrar det din balans och koordination. Hur det är att träna med Pilatesboll Inledningsvis kommer du känna dig instabil när du sitter på bollen. Men efter ett tags övning kommer du känna dig […]

Pilatesboll övningar

När du börjar med pilatesboll ska du börja långsamt och lätt. Arbeta i din egen takt, det kommer att bli svårt i början för dig att hålla balansen. Fördelen med pilatesbollen är att du kan göra det hemma i ditt egna hem. Att träna med Pilatesboll kommer att förbättra din balans, koordination och styrkan i […]

Next Page »